1、原地跑 　　在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。 　　2、上楼梯 　　每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。 　　３、步行 　　饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。 　　4、瑜珈 　　来自印度的古老健身法，周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。 　　5、跳舞 　　轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。 　　6、跳绳 　　只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。 　　7、晨操 　　晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。 　　8、喝水 　　众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。 　　9、盐疗 　　用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。

嘿嘿`

老生常谈的话题呀~我看MM们也是越来越理性了（身体是自个的，要咋的就咋的吧）

豆豆，我看你这个版主很尽责哦！

不错，有钱途！

不知道可不可以留下你的QQ呢。

我的5396437！

呵呵　键行天下你好　你加我们的群就知道我了

咋们论坛现在都有这么多天下了

哈哈　改明天我也叫个＂统一天下＂

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现在一看到减肥的文章我就不由自主的想进啊

天天说减肥，可在街上看到比我胖的我就不想减了咯，

呵呵。。。还是MM们看吧！

我就不看了

以下是引用豆豆在2005-8-12 20:40:04的发言：

呵呵　键行天下你好　你加我们的群就知道我了

咋们论坛现在都有这么多天下了

哈哈　改明天我也叫个＂统一天下＂

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好霸气，恩是想取消三足鼎立？

哎呀，这次发现体重重了几斤，好烦人啊，豆豆，你这上面都不实用

还是不减了

最近没吃零食,嘿嘿,三餐照常吃

结果一个星期瘦三斤,看来我都是吃零食吃胖的

不吃零食多吃水果身体也健康